Аку-точки, которые помогут заснуть

Мои пациенты часто жалуются на бессонницу. Она возникает параллельно с другими заболеваниями, такими как состояние тревоги, депрессия, стресс, гормональные нарушения. У многих людей накапливается так много работы, что они решаются на сокращение времени сна, лишь бы все успеть. В результате всего вышеперечисленного возникают нарушения сна. К счастью, их можно отрегулировать с помощью аку-точек и нескольких простых советов, которые помогут вам заснуть.

Вначале специалист по восточной медицине должен сделать заключение о вашем общем состоянии здоровья, а затем выявить причины нарушения сна. Во-первых, мы выделяем жалобы, связанные с бессонницей: тяжело заснуть (недостаточность крови), сонливость (недостаточность инь) или оба симптома (недостаточность крови и инь). Во-вторых, обсуждаем позы, в которых спит пациент.

Если вы не можете спать на спине, возможно, у вас состояние чрезмерности в легких или сердце. Если вы можете спать только на спине с вытянутыми руками - состояние чрезмерной жары. Если вы спите только на животе, возможно, у вас состояние недостаточности в желудке. На боку -

Призываем сон вероятно, недостаточность ци или крови. Храпите - этим страдают 25% мужчин и 15% женщин - чрезмерное содержание мокроты в желудочном канале. Со всеми этими состояниями успешно борются с помощью воздействия на аку-точки и лечебных трав.

Положите руки на грудь, затем аккуратно нажмите на точку CV-17, расположенную посередине груди между сосками. Эта аку-точка очищает сердце, успокаивает разум и помогает заснуть.

Вызываем сон

Найдите точку Иньтанг («Вход в дом») между бровями. Нажимайте на нее аккуратно указательными пальцами 30 секунд, при этом закройте глаза и дышите глубоко. Повторите упражнение три - пять раз. Вы можете надавливать пальцем одной руки, при этом вторая рука должна поддерживать локоть, чтобы рука, которой вы делаете массаж, не перенапрягалась. Дополнительные аку-точки против бессонницы: CU-4, РС-6, SP-6 и точки НТ-7 и LIV-3.

Почтовый ящик

Кэти жаловалась на расстройство сна из-за синдрома беспокойных ног. Каждую ночь она чувствовала, как напрягаются ее ноги. Женщине приходилось вытягиваться, ворочаться, вставать и ходить по комнате по несколько раз за ночь. Как только приходило время сна, Кэти начинала волноваться. Мы приступили к сеансам иглоукалывания, которые помогли расслабить ее мышцы и сознание. Через две недели она заметила значительное улучшение. В конце шестой недели Кэти спокойно спала всю ночь. Сейчас она делает упражнения на растягивание и точечный массаж. Теперь Кэти не приходится считать овец, чтобы заснуть.

Контрольный список нарушений сна

Я описал точечный массаж, который поможет вам заснуть. Но если он не подействует, воспользуйтесь следующими дополнительными советами:

> Ложитесь спать, когда устанете.

> Не спите днем.

> Спальня должна использоваться только для сна и личной жизни; уберите из нее телевизор. Не ешьте в спальне и не работайте.

> Вставайте каждый день в одно и то же время, даже в выходные дни. Это необходимо для нормальной работы биологических часов.

> В течение дня делайте упражнения, но избегайте физических нагрузок за три часа до сна.

> Не пейте вечером напитки, содержащие кофеин, алкоголь, и не курите.

> Если не можете заснуть, встаньте. Постарайтесь чем-нибудь заняться, пока не захотите спать, и только тогда возвращайтесь в кровать.

> Научитесь расслабляться и успокаиваться, чтобы волнение и стресс не мешали вам заснуть.

© 2008 Все права защищены osteoartrit.ru