Как бороться с травмами спины?

Травмы шеи и верхней части спины чаще всего происходят при автомобильных авариях. Когда вы резко тормозите, голова и шея мгновенно подаются вперед, затем при остановке голова откидывается назад и происходит растяжение. Или наоборот, травма может случиться от резкого движения вперед.

Симптомы травмы: тупая невыносимая боль и онемение шеи. Травмы спины и позвоночника очень трудно поддаются лечению, но, исходя из моего личного опыта, восточная медицина с ее разнообразием инструментов - включая иглотерапию, моксотерапию, гомеопатию, туи-на и точечный массаж - ускоряет процесс выздоровления.

Индивидуальные советы

Смотрите себе под ноги! Согласно сводкам Национального совета безопасности США, несчастные случаи становятся причиной смертельных болезней, таких, как рак, сердечные заболевания и инсульт.

Внимание! Опасность!

Оградите себя от повторной травмы. Определите стадию исцеления, на которой вы находитесь:

> Стадия 1 - симптомы отсутствуют при минимальной активности.

> Стадия 2 - симптомы отсутствуют при нормальной рабочей деятельности.

> Стадия 3 - симптомы отсутствуют при повышенной активности, при занятиях спортом или активной работе.

Будьте осторожны и избегайте излишних нагрузок на ранних стадиях лечения.

Если вы получили травму спины или позвоночника, вы можете в первые 48 часов после аварии приложить к спине лед и делать массаж или иглоукалывание. На протяжении первой недели применяйте согревающие средства. Перечитайте главу 2 «Чего ожидать от первого визита: будет ли больно?», там описано положение аку-точек, которые помогут вам избавиться от боли. Обычно от травм позвоночника страдают мышцы, расположенные перед шеей и за ней. Растягивание мышц шеи поможет вам привести их в норму и прямо держать голову без боли.

Положите одну руку на лоб, другую на затылок. Руки должны стабилизировать положение поврежденной шеи во время выполнения упражнения. Глубоко вдохните и аккуратно потяните голову вперед на 2-3 секунды, затем выдохните. Если при растягивании вы почувствуете сильный дискомфорт, прекратите упражнение. Вам нужно восстановить работу мышц, а это требует времени и терпения. Сначала делайте упражнение по три-шесть раз, затем по мере выздоровления увеличивайте количество растягиваний. Чередуйте это упражнение с тем, которое предназначено для передних мышц шеи и описано на следующей странице.

Расположите ладони на лбу и сзади головы, как указано в предыдущем упражнении. Но в этот раз вам нужно растягивать задние шейные мышцы, и для этого потягивать голову назад. Делайте те же аккуратные движения, что и раньше, но не переусердствуйте. Для лечения нужно время. Это упражнение сохранит заднюю шейную мышцу, которая всегда страдает от автомобильных аварий и мешает полному выздоровлению.

Индивидуальные советы

Ваш иглотерапевт должен знать, насколько сильную травму вы получили. Ниже приведена шкала вашего состояния в цифрах, с которой он может сверяться в своих обследованиях.

> 0 - нет боли и нет проблем;

> 1 -25% - рабочая деятельность снижена из-за травмы;

> 2-50% - снижена рабочая деятельность;

> 3-75% - физические отклонения вследствие травмы;

> 4-100% - беспомощность, полная неспособность к трудовой деятельности и повседневным занятиям.

© 2008 Все права защищены osteoartrit.ru