Как бороться со спортивными травмами?

Мне очень нравится заниматься спортом. В спортивных играх я нахожу товарищей и поднимаю дух соперничества. К сожалению, в спорте нельзя избежать травм. По статистике Американской академии врачей ортопедов, 20% всех травм происходят на спортивных игровых площадках или во время занятий спортом.

Самая типичная спортивная травма - это вывих лодыжки. Его можно заполучить и во время футбольного матча, и на баскетбольной площадке. В большинстве случаев лодыжка выворачивается наружу, вытягивая толстое сухожилие, которое держит кость лодыжки. В результате ваша нога болит и опухает, а вы чувствуете слабость. К счастью, иглотерапевт поможет вам ускорить процесс лечения связок и сухожилий. В восточной медицине есть целое направление под названием дит-да, которое лечит ушибы и вывихи. Когда я изучал это направление, то сильно увлекся всякими травяными смесями, примочками, припарками, техниками иглоукалывания и массажа, которые применяются для лечения скелетно-мышечных травм.

Это интересно

Стандартный акроним, который употребляется для определения лечения травм, - ОЛСП, где «О» - Отдых (нужно ограничить нагрузки на поврежденную зону), «Л» - Лед (применяется для снятия опухолей), «С» - Сжатие (используйте эластичный бинт, чтобы контролировать опухоль), «П» - Повышение (держите поврежденную зону приподнятой, чтобы предотвратить увеличение опухоли и боли).

Самое опасное время - когда опухоль спадает, и вы вновь начинаете много ходить. Ваши связки уже растянулись и никогда не станут прежними. Чтобы предотвратить повторные травмы, нужно разрабатывать мышцы в нижней части ноги и лодыжке. Проконсультируйтесь с иглотерапевтом и простым врачом насчет необходимых упражнений для укрепления мышц ног.

Почтовый ящик

Сэнди пришла ко мне на прием, хромая и жалуясь на вывихнутую лодыжку, которая не давала ей покоя на протяжении месяца. Женщина работала преподавателем в университете. Она проверила ногу у обычного врача на наличие перелома, но не хотела принимать лекарства, так как когда-то в прошлом у нее были осложнения на желудок от медикаментов. Полугодие подходило к концу, ей приходилось читать много лекций и много ходить. Но из-за травмы Сэнди было не до ходьбы, а уж тем более не до бега. С наружной части лодыжки появилась опухоль, которая увеличивалась, когда Сэнди приходилось долго стоять на ногах или много ходить пешком. Я начал курс лечения с помощью техники дит-да, специально предназначенной для травм.

Она состоит из целого комплекса различных техник, которые призваны ускорить исцеление. Ногу Сэнди я лечил с помощью акупунктуры, с использованием игл и биомагнитов, массажа туи-на, примочек из китайских трав. Уже после второго визита пациентка почувствовала значительное облегчение, опухоль спала. В конце второй недели я показал ей несколько упражнений на растяжение и укрепление мышц ноги. Затем она ходила ко мне на прием два раза в неделю в течение трех недель и один раз в неделю в течение последующих двух недель. В качестве самостоятельного лечения Сэнди использовала биомагнитную акупунктуру, что позволило ей сократить количество процедур у врача. Теперь Сэнди может ходить спокойно. Она знает, как избежать повторной травмы лодыжки.

Встаньте на пол и расположите между лодыжек картонную трубку (можно взять валик от туалетной бумаги). Поднимайтесь на носках, при этом постарайтесь не уронить трубку. Это упражнение укрепит наружные мышцы лодыжки и предотвратит дальнейшие вывихи.

© 2008 Все права защищены osteoartrit.ru