Новое об упражнениях

О том, сколько раз я брался за занятия спортом, свидетельствует склад разнообразных тренажеров в подвале моего дома. Все добрые начинания, а также деньги, имеют конец. Я никак не мог найти подходящее занятие для себя, пока в прошлом году мы с женой не начали заниматься горным велосипедом и рыбной ловлей. Мы не стали профессиональными велосипедистами, зато значительно поправили здоровье. Нам нравится кататься на велосипеде, и мы сделали спорт частью своей жизни. Если вы займетесь упражнениями, то не потеряете много килограммов, зато замените жир на крепкие мускулы, да и одежда будет смотреться на вас гораздо лучше.

Заставьте цифры работать на вас. В «Нью-Ингландском журнале медицины» опубликовали исследования, проведенные на 34 женщинах, которые ранее страдали от ожирения, но за последнее время сбросили в среднем по 13 килограммов. Те, кто продолжал вести сидячий образ жизни, за следующий год набрали от 7 до 10 килограммов. Оказалось, что сохранить вес можно только с помощью физических упражнений. Это удалось тем женщинам, которые в среднем вели активную жизнь по 80 минут в день, например быстро ходили, или тем, кто занимался физическими упражнениями - аэробикой или велосипедом - по 35 минут в день.

Восточная медицина - поборник правильного питания, физических упражнений, расслабления и концентрации сознания. Недуги, о которых мы говорили в этой главе, могут осложнить вашу жизнь. Поэтому постарайтесь справиться с ними как можно быстрее. Возьмите под контроль собственное здоровье. Сейчас мы подошли к заключительной части книги «Самостоятельное лечение». Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на возможные вопросы по поводу того, с чего начать собственное оздоровление. Обо всем этом - в следующей главе.

Это интересно

Весы портят настроение. В сентябре 1998 года в журнале Annals of Behavior Medicine была опубликована статья, в которой говорилось, что недовольным своей фигурой людям редко удается сбросить лишний вес.

И напоследок...

> Существует около 80 разновидностей расстройств сна, от которых страдает более 70 миллионов американцев.

> С помощью акупунктуры и точечного массажа можно избавиться от многих видов расстройства сна.

> Восточная медицина, включая точечный массаж, избавляет от звона в ушах.

> Аку-точки могут умерить аппетит, наладить обмен веществ, а также отрегулировать вес.

> Чтобы снизить вес, нужно вести активную деятельность не менее 80 минут в день или делать физические упражнения не менее получаса ежедневно.

© 2008 Все права защищены osteoartrit.ru